Wajib Coba, Ini Daftar Menu Diet Sehat Buat Seminggu

Jakarta, CNBC Indonesia – Masih poly orang yg melakukan program diet dengan salahsehingga berdampak tidak baik bagi kesehatan. Ketika menjalani acara diet, pastikan buat Anda memerhatikan asupan makanan supaya nutrisi tetap terjaga dan seimbang. 

Mengutip Healthline, diet rendah karbohidrat yg sahih akan berdampak baik dalam menurunkan berat badan secara signifikan. Pilihan kuliner & jumlah porsi yg Anda konsumsi selama diet rendah karbohidrat ini tergantung berdasarkan kebutuhan kalori masing-masing tubuh.

Perlu diingat, porsi kalori untuk makan siang dan atau makan malam adalah sekitar 25 persen menurut total kalori harian. Misalnya, kebutuhan kalori harian kita merupakan 1.900. Maka menu diet sehat buat makan siang dan atau makan malam adalah 475 kalori.

Berikut adalah inspiriasi menu diet sehat selama seminggu yg dirangkum CNBC Indonesia.1. Senin

Sarapan: Telur dadar, sayuran panaskan, alpukat.

Makan siang: Salad wrap menggunakan isian aneka sayuran hijau, daging tanpa lemak, irisan keju.

Makan malam: Yoghurt, stroberi, kacang almond.2. Selasa

Sarapan: Pepes tahu tempe dan telur panaskan

Makan siang: Ayam panggang & urap-urap

Makan malam: Salmon panggang dengan pendamping irisan buah-buahan3. Rabu

Sarapan: Omelet telur dan sayuran yg ditumis dengan sedikit minyak zaitun

Makan siang: Sup ayam tanpa nasi, sanggup ganti kentang dan irisan butir.

Makan malam: Tumis sayuran, yoghurt.4. Kamis

Sarapan: Omelet telur & sayuran yang ditumis dengan sedikit minyak zaitun

Makan siang: Ayam suwir rebus sambal matah, kentang panaskan, buah jeruk.

Makan malam: Buah potong terdiri atas melon, tomat, kiwi, apel, pir.5. Jumat

Sarapan: Telur, tomat, dan sayuran rebus.

Makan siang: Tumis sayuran hijau menggunakan udang.

Makan malam: Buah apel & 1 sendok teh selai kacang.6. Sabtu

BACA JUGA  11 Cara Diet Sehat Buat Menurunkan Berat Badan, Wajib Memahami Nih!

Sarapan: Japcae shirataki, smoothie tanpa gula.

Makan siang: Ikan kuah asam, tiga-5 sendok nasi merah, stroberi.

Makan Malam: Puding biji chia menggunakan taburan kacang.7. Minggu

Sarapan: Telur orak arik menggunakan sayuran, yoghurt, biskuit terigu.

Makan Siang: Pepes ikan, memahami panggang, jeruk, stroberi, kiwi.

Makan Malam: Daging dada ayam panggang, juz stroberi tanpa gula.

[Gambas:Video CNBC](hsy/hsy)