Rekomendasi Kuliner Vegetarian Yg Cocok Untuk Diet Sehat, Mulai Menurut Sarapan, Camilan, Sampai Makan Malam

Suara.com – Diet vegetarian menjadi salahsatu pilihan diet yg terkenal saat ini. Tidak hanya bertujuan menurunkan berat badan, dengan jenis diet ini, Anda juga sanggup menaikkan kesehatan tubuh. Lalu, kuliner vegetarian apa saja yg jua cocok dijadikan sajian diet?

Menu diet vegetarian umumnya berbahan dasar sayur-sayuran, biji-bijian, dan butir-buahan. Nah, agar diet sanggup berjalan lancar, tentu krusial adanya buat menciptakan jadwal makan agar nir salahdan terlewatkan.

Dilansir dari halaman BBC Good Food, berikut sajian diet vegetarian berdasarkan pagi hingga malam.gambaran sayuran (Pixabay.com/JerzyGorecki)

Makanan Vegetarian yang Cocok buat Menu Diet

Baca Juga:Bisa Buat Malnutrisi, 8 Jenis Diet Ini Berbahaya untuk Tubuh

Sarapan berbasis protein adalah pilihan ideal bagi seseorang vegetarian yang mengenyangkan sekaligus menopang energi buat beraktivitas. Selain nasi, Anda bisa sarapan menggunakan roti panggang atau sereal dengan pelengkap orak-arik telur sebagai topping roti oven.

Telur memberi keseimbangan antara kebutuhan protein berkualitas dan lemak. Kuning telur juga memberikan vitamin D buat kesehatan tulang & gigi.

Sementara itu, sereal jua baik buat menaruh asupan zat besi. Dengan menambahkan juz butir, penyerapan zat besi akan lebih optimal.

Baca Juga:Bolehkah Ibu Hamil Diet? Dokter Ungkap JawabannyaPancake protein bayamApel dan bubur biji ramiRoti panggang topping orak-arik omelet

Untuk makanan ringan pada pagi hari, usahakan buat memilih kuliner bergizi dengan nutrisi primer zat besi & vitamin D. Ganti biskuit di pagi hari menggunakan muffin isi buah, smoothie butir, atau roti panggang dengan irisan pisang.

Pada sajian makan siang, usahakan buat menerima adonan protein menurut kacang-kacangan, kacang polong, biji-bijian, atau produk olahan susu yang dikombinasikan menggunakan karbohidrat bertepung.

Tetapi, hindari menentukan sumber karbohidrat yang bisa memicu kenaikan gula dengan pesat misalnya nasi. Sebagai gantinya, konsumsi gandum utuh berserat tinggi.Sajian kacang hitam (shutterstock)

BACA JUGA  Realfood Jelly – Snack Jelly Banyak Manfaatnya

Selain itu, pilih makanan menggunakan lemak tidak jenuh, lantaran lemak pula diharapkan buat sumber tenaga dan membantu pada penyerapan beberapa vitamin misalnya A, D, E, dan K.

Menu makan siang diet vegetarian:Sup fungiNasi kacang hitam, tahu, & alpukatRisotto sup ayam, sayuran india labu

Keripik tentu terdengar sangat nikmat untuk dijadikan kudapan siang hari. Namun, menjadi seorang pegiat diet vegetarian, pilihlah campuran biji, keju krim rendah lemak, atau salad warna-warni buat dinikmati saat makan siang.

Diet vegetarian bukan berarti meminimalisir konsumsi karbohidrat secara ekstrim pada malam hari. Dengan hidangan makan malam, Anda bisa menurunkan porsi sarapan & memenuhi kebutuhan energi di malam hari.

Kombinasikan beberapa lemak esensial yg sehat, misalnyai kacang-kacangan terutama kenari, dan biji-bijian seperti labu dengan aneka macam asal protein seperti memahami & telur.

Menu makan malam diet vegetarian:Spaghetti dengan pesto kenariKari fungi & kentangMi cina dengan memahami & hazelnut

Itulah beberapa makanan vegetarian yang cocok untuk dijadikan sajian diet sehat. Semoga liputan di atas berguna.