9 Resep Dan Cara Membuat Sajian Diet Sehat, Simpel Dan Rendah Kalori

10 Menu Diet Makan Malam, Lezat, Sehat dan Praktis Dibuat. ©2020 Merdeka.com

Merdeka.com – Memiliki tubuh ideal sebagai virtual sebagian akbar orang dalam menunjang penampilan. Tak sporadis sampai berusaha melakukan diet ketat, sampai asupan nutrisi nir seimbang dan tubuh mudah lelah.

Selain itu terdapat pula yang menjalankan diet sehat demi menerapkan gaya hayati yang lebih baik. Pastikan buat menciptakan hidangan diet sehat yang sempurna, menggunakan kandungan nutrisi sinkron kebutuhan tubuh tercukupi.

Tak ayal sebagian orang menghindari sajian sehat karena cita rasanya yang kurang menggugah selera. Kini telah banyak aneka hidangan diet sehat yang memberikan rasa menggiurkan.

Berikut beberapa resep dan cara membuat hidangan diet sehat, mudah dan tentunya rendah kalori.

250 alpukat matang, potong dadu100 gram paprika, rajang halus150 gr tomat, buang bijinya, rajang halus250 gram babycorn, rebus dan potong-potong100 gr timun, potong-pangkas

2 sdm madutiga/4 sdm sari lemon2 sendok teh daun mint cincangGaram & merica hitam secukupnya

Cara Membuat:

1. Campur semua bahan dalam satu mangkuk & mixer sampai rata.dua. Siram dressing & kocok hingga sahih-benar homogen.tiga. Salad alpukat siap disajikan.

3 dari 10 halamanOatmeal Yogurt

4 sdm oatmeal4 sdm air panas100 ml susu cair3 sdm yogurtbuah-buahan sesuai selera

Cara Membuat Menu Diet:

1. Campurkan oatmeal & air panas hingga empuk.dua. Bisa juga dimasak sebentar, apabila memakai oat utuh.tiga. Tuang susu dan yogurt ke dalam oatmeal.4. Aduk homogen, masukkan buah-buahan sinkron selera. Oatmeal yogurt siap disantap.

4 berdasarkan 10 halamanGrilled Chicken

Paha ayamTepung rotiGarlic powderTelurButtermilkGaramMerica

Cara Membuat Menu Diet:

1. Panaskan panggang hingga 220C serta alasi papan panggangan dengan baking parchment & alumunium foil.dua. Aduk homogen adonan tepung roti, garlic powder, garam, & merica.tiga. Siapkan campuran terpisah berupa campuran telur dan buttermilk.4. Campurkan paha ayam menggunakan adonan telur dan setelahnya tepung roti. Pastikan semuanya berlumur menggunakan baik.lima. Panggang ayam selama lebih kurang 1 jam kemudian sajikan.

BACA JUGA  Tips Dan Cara Diet Sehat

©2020 Merdeka.com/www.pixabay.com

1 sendok teh minyak zaitun1 cup bawang bombay yang telah dicincangtiga cup dada ayam rendah lemak2 cup air1/2 sdt garamseperempat sendok teh black pepper2 butir bit ukuran sedang1 buah kentang ukuran sedang

Cara Membuat Menu Diet:

1. Tumis bawang bombay dengan minyak zaitun, kemudian masukan bahan-bahan lainnya.2. Tambahkan air & panaskan selama kurang lebih 20 mnt sampai butir bit dan kentang menjadi lunak.3. Tuangkan rebusan bahan ke dalam blender dan haluskan.4. Panaskan kembali dengan barah sedang kemudian hidangkan.

6 berdasarkan 10 halamanSalad Kubis Manis

6 cup kubis ungu yang sudah dipotong sesuai kesukaan1 cup wortel yg sudah diserut1 cup paprika hijau yang sudah dipotong1/dua cup bawang bombai1/dua cup gula1/dua cup cuka anggur putihdua sdm minyak zaitun1 sendok teh mustard kering1/dua sdt biji seledri1/2 sdt garam

Cara Membuat Menu Diet:

1. Siapkan satu mangkuk ukuran sedang yg sanggup memuat seluruh bahan.dua. Setelah itu, campurkan 4 bahan sayuran primer & aduk rata. Kemudian, siapkan mangkuk kecil lain buat membuat saus salad.tiga. Masukkan bahan saus, minyak zaitun, gula, cuka, dan bahan lain dalam mangkuk mini, lalu mixer bahan hingga rata.4. Tuangkan saus ke mangkuk akbar berisi sayuran.5. Aduk rata & biarkan selama kurang lebih 1 jam.6. Salad kubis anggun siap dihidangkan.

7 berdasarkan 10 halamanSup Kacang Merah

500 gr kacang merah300 gram daging sapi2 batang daun bawangdua batang seledri1 butir tomat1 butir kentang

6 siung bawang putih1 ruas jahe1/4 bagian palaGaram dan merica secukupnya

Cara Membuat Menu Diet:

1. Rebus daging sampai empuk, pangkas dadu.2. Cuci bersih kacang, masukkan ke dalam air kaldu daging.3. Masukkan bumbu halus, irisan kentang, & daging sapi ke pada rebusan kacang merah. Masak sampai kacang empuk.4. Masukkan irisan daun bawang dan tomat. Aduk sebentar & sup kacang merah siap disajikan.

BACA JUGA  Seperti Ini Diet Cepat Kurus Alami Yg Tahan Lama

8 berdasarkan 10 halamanSalmon Panggang

Shutterstock/Tatiana Frank 

1 potong ikan salmon fillet (200 gram)1/4 sendok teh garam halusseperempat sendok teh merica serbuk1 buah jeruk lemonMinyak zaitunDaun selada segar

Cara Membuat:

1. Lumuri ikan menggunakan perasan lemon, garam dan merica serbuk. Biarkan sekitar tiga mnt.2. Panaskan teflon, tuang sedikit minyak zaitun, goreng ikan menggunakan barah sedang. Masak sampai salmon matang, pulang beberapa kali supaya matang merata.tiga. Sajikan salmon menggunakan selada dan sayuran lainnya.

9 berdasarkan 10 halamanTuna Tahu Kukus

©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Jacek Chabraszewski

1 kg daging ikan tuna1/4 kg tepung terigumemahami pong secukupnya1/2 kg tepung tapiokalima siung bawang putih (haluskan)garam secukupnyalada bubuk secukupnya1 kemasan penyedap rasa ayames batu secukupnya

Cara Membuat Menu Diet:

1. Cuci daging ikan tuna menggunakan air bersih yg mengalir. Hilangkan duri & kulit tuna. Kemudian haluskan menggunakan pada blender atau ditumbuk.2. Campurkan dengan tepung gandum, tapioka, garam, lada, penyedap rasa. Aduk seluruh bahan hingga rata, kemudian tambahkan es batu secukupnya, sembari terus diuleni.3. Masukkan adonan ke dalam tahu pong satu per satu sinkron selera. apabila telah dimasukkan ke dalam tahu, kukus tahu dalam panci menggunakan api sedang. Kukus selama 25 mnt.4. apabila sudah matang, buka tutup panci dan biarkan tahu tuna dingin. Jika ingin menikmati goreng menggunakan minyak panas & memakai barah sedang. Tahu tuna dapat bertahan lama, jika disimpan di freezer.

10 menurut 10 halamanBaked Egg Avocado (alpukat telur panggang)

1 butir alpukat1 butir telur ayamOregano secukupnyaMerica serbuk secukupnya

Cara Membuat Menu Diet:

1. Potong butir alpukat menjadi 2, kemudian buang bijinyadua. Masukan telur ke dalam cekungan butir alpukat3. Masukkan ke pada panggang, panggang 15-20 mnt4. Taburkan oregano & merica serbuk,5. Baked egg avocado siap buat disajikan.

BACA JUGA  Tips Diet Sehat Buat Menurunkan Berat Badan, Parents Jangan Galat Theasianparent Indonesia

Itulah beberapa resep dan cara menciptakan sajian diet sehat rendah kalori yang gampang dibuat pada tempat tinggal. Cita rasa yang permanen sedap & tidak bosan bisa dikreasikan setiap harinya. Selamat mencoba.