12 Resep Makan Sehat Buat Diet Yg Gampang Dimasak Di Rumah

Written by SayurBox at August 24, 2020

Resep

Diet merupakan upaya kamu buat menurunkan berat badan, tetapi seringkali kali gagal diet karena kesulitan buat menerima atau mengolah sajian kuliner ramah diet. Namun, siapa bilang membuat menu diet sehat itu sulit? Menu diet sebetulnya gampang dibuat dengan variasi bahan yang sangat berlimpah dijumpai pada pasaran. Menu diet juga nir mahal & mudah buat engkaumasak pada pada tempat tinggal. Yuk, simak 12 resep kuliner sehat buat diet yang mudah di masak pada rumah.Resep Makan Sehat buat Diet yang Mudah Dimasak di Rumah. (Foto: Pixabay)

Pasta salad ini adalah Italian pasta salad menggunakan dressing olive oil yg cocok buat menemani steak engkaumenjadi hidangan dinner

Course Appetizer, Dinner, Lunch

Sendok pengukurUntuk dressing½ cup olive oil¼ cup cuka anggur merahdua sendok teh bumbu Italian seasoning½ sdt gula pasir1 buah bawang putih di cincang½ sdt kosher¼ sdt lada hitamUntuk pasta salad½ butir bawang merah akbar dicincang250 gram pasta pendek rotini250 gr tomat cherry150 gr mozarella ball minikeringkan, belah jadi 2150 gr salami pangkas panjang – panjang¼ cup daun parsley

Buat dressingnya. Tempatkan seluruh bahan saus dalam mangkuk minidan aduk buat digabungkan.

Cincang bawang merah dan tambahkan ke dressing. Tambahkan bawang merah cincang halus dan aduk buat menggabungkan. Sisihkan buat melunakkan saat Anda menyiapkan residu salad.

Masak pasta. Seduh dua liter air asin dalam panci besardi atas barah sedang-tinggi. Tambahkan pasta dan masak sampai al dente — lembut hanya dengan sedikit mengunyah — sekitar 8 menit atau sinkron petunjuk bungkus. Sementara itu, siapkan mandi es dalam mangkuk besar .

Tiriskan pasta pada air dingin. Saring pasta & celupkanke dalam air es lalu pisahkan hingga dingin selama 5 mnt.

BACA JUGA  Terapkan 7 Sajian Meal Plan Diet Sehat Ini! Berat Turun Badan Sehat

Masukkan bahan salad pasta pada mangkuk. Tiriskan pasta dengan baik. Pindahkan ke mangkuk besar . Tambahkan tomat, mentimun, mozzarella, salami, zaitun, & peterseli.

Campur pasta menggunakan dressing. Tambahkan saus, termasuk bawang, ke pasta & aduk rata sampai tercampur homogen.Oat PanggangOatmeal Panggang (Foto: Master Cook)

Bahan-bahan:4 sendok makan oat yg telah dihaluskanWortel sesuai selera(dipotong dadu)Buncis sinkron selera (diiris tipis)1/2 btg daun bawang (diiris tipis)Seledri (pada iris tipis)1 butir telur ayam200 mililiter air (16 sdm air)secukupnya Ladasecukupnya GaramSaus abc / lainnya (sesuai selera)Mayones (sesuai selera)

Cara menciptakan:Campurkan semua bahan pada wadahPanaskan wajan, kemudian masukan campuran ke dalam wajan. Tunggu sampai berwarna kecoklatan kemudian angkat.Letak pada wadah, masukan mayones & saus sinkron kesukaan. Oat oven siap pada sajikan.dua. Oatmeal Apel MaduOatmeal Apel Madu. (Foto: Liputan6)

Bahan-bahan:1 butir apel (sanggup diganti buah lain)4-6 sendok oatmeal (sinkron selera)dua sendok makan Madu200 ml Air

Cara menciptakan:Panaskan air sampai mendidih, lalu masukkan air ke pada oatmeal yg telah pada letakkan pada mangkok.Potong apel menjadi dadu, taruh apel pada atas oatmeal.Berikan madu diatas nya. Oatmeal apel madu siap tersaji.3. Urap SayuranUrap Sayuran (Foto: Fimela)

Bahan-bahan:1/2 kelapa parutKacang panjangBayamTogeLabuBumbu urap:1 ruas KencurKunyit (1cm)4 Bawang merahtiga bawang putihKaldu jamur bubuk

Cara menciptakan:Buat bumbu halus: ulak atau belender semua bumbu hingga halus. Masukan seluruh bumbu ke dalam kelapa parutSangrai kelapa beserta bumbunya hingga matang (agak berubah warna)Potong-pangkas semua sayuran & di kukusSajikan pada keadaan hangat 

Baca juga: Apa itu Diet Keto & Manfaatnya!4. Brokoli & AyamBrokoli dan Ayam (Foto: Fimela)

Bahan-bahan:1 buah Brokoli1 buah Jagung1 telur ayam1 ayam strip pedas

Cara membuat:Rebus seluruh bahanGoreng ayam strip pedasSajikan gunakan sauslima. Avocado ToastAvocado Toast (Resep: Food Network)

Bahan-bahan:1/dua buah alpukat, pangkas tipis-tipis2 lembar roti tawar gandum2 butir telurBiji-bijian seperti Biji Falxseed, Biji Wijen dan Biji Bunga Matahari (Opsional)

BACA JUGA  Wajib Coba, Ini Daftar Menu Diet Sehat Buat Seminggu

Cara menciptakan:Toast roti atau panggang menggunakan teflon.Jika roti sudah relatif mengeras & berwarna kecoklatan. Angkat roti. Lalu pisahkan.Ceplok telur 1/2 matang. Sisihkan.Plating. Taruh alpukat di atas roti, kemudian masukkan telur di atasnya. Taburkan biji-bijian. Sajikan.

Apakah kamu tertarik mencoba resep kuliner sehat untuk diet ini? Yuk, beli sayur & semua bahan yg kamu perlukan pada Sayurbox!

6. Tumis Toge WortelTumis Toge Wortel (Foto: Sajian Sedap)

Bahan-bahan:100 gram toge50 gram wortellima butir cabe1 siung bawang putih1 sendok makan kaldu fungiAir secukupnyaLada secukupnya 

Cara membuat:Serut wortelCuci wortel & togeCuci cabai dan bawang, iris-irisTumis bawang hingga wangi, nir usah pakai minyak, tp gunakan wajan anti lengket. apabila tidak terdapat boleh tambah 1sdm minyakSetelah bumbu harum masukan air secukupnya & wortelMasukan kaldu jamur & ladaMasukan togeMasak sampai matangAngkat dan siap dinikmati

Baca jua: Berbagai Macam Metode Diet & Manfaatnya7. Lotek SayurLotek Sayur (Foto: Good News From Indonesia)

Bahan-bahan:1/2 butir mentimun1 ikat kecil sawi hijau7 butir buncisdua btg seledrilima buah cabai rawit merah1/dua siung bawang putih1 buah daun jeruk3 sdm kacang tanah sangrai tanpa minyak1/4 butir nanas kupas1 butir tomatSedikit kencurAir secukupnya

Cara membuat:Didihkan air, masukkan sawi & buncis yg sudah dipotong-pangkas, sebentar saja. Setelah itu tiriskan.Buat sambal lotek, haluskan bawang putih, cabe, daun jeruk, kencur, kacang tanah gongseng, tomat, nanas.Potong-potong mentimun & daun seledri. Campurkan dengan sayuran yg tadi sudah direbus. Masukkan sambal lotek, campur hingga merata. Siap tersaji.8. Sup Sayuran Dada AyamSup Sayuran Dada Ayam (Foto: Detik Food)

Bahan-bahan:150 gram buncis150 gr wortel150 gram Kolonel1 butir tomat4 siung bawang putih1 siung bawang merah1/6 butir bawang bombay1 sdt ketumbar100 gram dada ayamSecukupnya garam merica

Cara Membuat:Haluskan bawang putih, bawang merah, dan ketumbar. Iris-iris bawang bombay dan sayuranTuangkan sedikit minyak. tumis dada ayam, bumbu halus, dan bawang bombay sampai ayam matang & harumTuangkan air secukupnya, tunggu hingga 1/2 mendidihMasukkan wortel, buncis, & kol. Tunggu sampai empukMasukkan tomat, garam, dan merica. Rasakan bumbu. Tunggu sementara waktu hingga tomat relatif layuSiap sajikan

BACA JUGA  9 Arti Mimpi dalam Primbon Haid yang Mungkin Pernah Kamu Alami

Baca jua: Shirataki, Menu Diet Keto Populer9. Oats DietOats Diet (Foto: Pinterest)

Bahan-bahan: 20 ml Susu UHT1 sdm madu½ bagian buah nagalima sendok makan oatsdua sdm cornflake

Cara menciptakan:Masukan susu UHT ke pada mangkuk, tambahkan 1 SDM madu lalu di aduk rataKupas butir naga kemudian iris, masukan ke dalam mangkuk, tambahkan 5 SDM oats Dan 2 sdm cornflakeSiap dinikmati10. Tumis Sawi Lobak TahuTumis Sawi Lobak Tahu (Foto: Cookpad Ririe Hannah)

Bahan-bahan:1 butir lobak ukuran sedangSawi, secukupnya aja2 siung bawang putih1 sendok makan saus tiramsecukupnya Garamdua butir cabai keritingdua butir memahamiMinyak kelapa secukupnya