11 Cara Diet Sehat, Sepele Tapi Efektif

KOMPAS.com – Diet sehat tidak hanya membantu mendapatkan berat badan ideal, namun pula membantu mencegah aneka macam penyakit.

Namun, belum seluruh orang menerapkan diet sehat. Bahkan, sebagian orang yg ingin menurunkan berat badan menggunakan cepat dan instan terkadang mengabaikan faktor kesehatan.

Padahal, dengan menerapkan diet sehat beserta gaya hidup sehat lainnya, kita tidak hanya meraih sasaran berat badan ideal tetapi pula kesehatan jangka panjang,Cara diet sehat

Berikut norma sederhana & cara diet sehat yang bisa kita praktikkan:1. Makan perlahan

PEXELS/LISA Salah satu praktik diet sehat adalah makan perlahan. Ini memungkinkan kita untuk lebih menikmati kuliner & menciptakan kita lebih cepat kenyang.

Melansir Everyday Health, dari pekerja sosial klinis & psikoterapis berlisensi dari New York City, Janet Zinn, makan perlahan memungkinkan kita buat lebih menikmati makanan & membuat kita lebih cepat kenyang.

Jika perut lebih cepat kenyang, kita pun akan terhindar menurut perilaku makan berlebih.

Selain makan perlahan, beberapa praktik makan mindful (mindful eating) yang juga krusial dipraktikan menjadi bagian dari cara diet sehat merupakan makan pada meja makan, menghindari distraksi seperti menonton televisi, dan menentukan kuliner padat nutrisi.

Baca jua: 14 Kebiasaan yang Bikin Cepat Kurus2. Mencatat kuliner & minuman yg diasup

PEXELS/PIXABAY Cara diet sehat jua mencakup aktivitas mencatat kuliner & minuman yg kita konsumsi buat membantu menurunkan berat badan

Founder & CEO perusahaan kebugaran & kesehatan YourBestFit, Christine King, berkata, sejumlah studi menampakan bahwa mencatat kuliner & minuman yang kita konsumsi efektif buat membantu menurunkan berat badan dan menjadi bagian berdasarkan cara diet sehat.

Seorang kliennya berhenti mencatat makanan dan minuman yg dia asup selama seminggu. Kliennya tersebut lalu mengalami kenaikan berat badan sampai lima kg.

BACA JUGA  Catat, Daftar Menu Diet Sehat Buat Seminggu Page All - Kompas.com

Selain itu, mencatat makanan & minuman yg kita asup juga mampu jadi cara diet sehat lantaran kita tahu asupan nutrisi dan kalori yang kita konsumsi.

Baca juga: Jangan Asal Diet Rendah Kalori, Ini Bahayanya