TEMPO.CO, Jakarta – Tahun baru hampir datang, sebagian akbar orang telah menyiapkan resolusi 2022 yang berkaitan dengan kebugaran, kesehatan, dan pertumbuhan. Sebagai dari resolusi itu adalah mengikuti diet yang menjanjikan penurunan berat badan dalam saat singkat.
Namun, nir seluruh diet terbukti berguna seperti yg dijanjikan. U.S. News & World Report mengevaluasi diet terbaik dan menemukan bahwa diet dengan peringkat tertinggi dalam laporan mereka mudah diikuti dan bergizi, sedangkan diet yg berperingkat rendah dalam daftar cukup sulit untuk diikuti.
Jadi, inilah 5 diet yg wajibdihindari di tahun mendatang agar sanggup mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Diet ini melarang kuliner yg menaikkan produksi asam pada tubuh, misalnya daging sapi, & merekomendasikan makanan yang bersifat basa atau netral. Alasannya, bila terus makan makanan yg membuat asam pada tubuh maka sistem akan sibuk mengeluarkan asam dari tubuh agar kesehatan dapat terjaga. Diet ini jua nir menganjurkan makanan seperti biji-bijian, unggas, daging & susu. Adapun butir-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran wajibdimakan sebanyak mungkin.
Seperti namanya sendiri, diet ini bertujuan buat menaikkan kesuburan dalam wanita dan mengoptimalkan kesehatan reproduksi menggunakan menaikkan konsumsi lemak baik & biji-bijian serta membatasi karbohidrat. Karena dietnya rendah karbohidrat, ini menunjuk pada penurunan berat badan tetapi nir relatif bukti buat mendukung bahwa diet ini menaikkan kesuburan.
Memilih makanan dari kadar gula darah dianjurkan oleh diet ini. Makanan yang lebih tinggi dalam skala indeks glikemik kaya akan karbohidrat. Karena diet ini menghindari kuliner tinggi gula, pastilah membantu penurunan berat badan. Namun, banyak butir-buahan sehat yg tinggi skala indeks glikemik tetapi baik buat kesehatan. Selain itu, nir ada bukti nyata penurunan berat badan melalui diet ini.
Diet ini nir khusus namun sebagian besarserius dalam pengurangan peradangan pada tubuh. Alasannya, apa yg kita makan terkait pribadi dengan tingkat peradangan. Makan kuliner yang kaya lemak sehat misalnya ikan, buah-buahan dan sayuran bisa menurunkan tingkat peradangan dalam tubuh.
Diet paleo cukup terkenal akhir-akhir ini lantaran dinggap sanggup menurunkan berat badan. Makanan seperti daging, ikan, sayuran dianjurkan, sedangkan kuliner lain misalnya gula halus, biji-bijian, susu, dan kacang-kacangan nir dianggap baik. Diet ini membatasi konsumsi biji-bijian, lantaran itulah tidak dianjurkan.
Baca pula: lima Diet yg Dinilai Paling Efektif Sepanjang 2021
Selalu update gosip terbaru. Simak breaking news & warta pilihan menurut Tempo.co pada kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate buat bergabung. Anda perlu meng-install pelaksanaan Telegram terlebih dahulu.