Tips Tetap Sehat Waktu Menjalani Work From Home (wfh)

Demi mengurangi penyebaran COVID-19, banyak perusahaan memperbolehkan karyawannya untuk bekerja dari rumah atau work from home (WFH). Walaupun terdengar menyenangkan, bekerja berdasarkan tempat tinggalbisa jadi perkara yg sulit dan membuat kita lupa menerapkan pola hayati sehat.

Jika Fokus Muria Anda memerlukan inspeksi COVID-19, klik tautan di bawah ini agar Anda bisa diarahkan ke fasilitas kesehatan terdekat: Rapid Test Antibodi Swab Antigen (Rapid Test Antigen) PCR

Work from home (WFH) bukan sebagai alasan untuk Anda menghabiskan sisa waktu sesudah bekerja menggunakan hanya tiduran atau mengonsumsi makanan ringan sambil menonton televisi. Selain mampu menurunkan produktivitas, norma tersebut juga sanggup memengaruhi kesehatan Anda.

Oleh karena itu, alangkah baiknya bila Anda permanen disiplin menerapkan pola hidup sehat, apalagi pada saat terjadinya endemi infeksi virus Corona seperti saat ini. Cara menerapkannya pun mudah, kok. Tetap Sehat Saat Work from Home

Berikut ini merupakan beberapa aktivitas sederhana yang sanggup Anda terapkan selama menjalani WFH supaya tubuh permanen sehat: 1. Tetap bangun pagi & sarapan

Selama WFH, Anda memang sanggup bangun lebih siang daripada umumnya. Tetapi, penting buat membiasakan diri permanen bangun pagi, supaya pola tidur Anda teratur dan kesehatan dapat lebih terjaga.

Selain itu, bila bangun pagi, Anda jadi memiliki saat tambahan buat mengolah kuliner sehat & bisa menikmati saat sarapan. Sarapan yg sehat dan santai nir hanya dapat memberikan Anda energi hingga siang hari, akan tetapi pula sanggup menyiapkan pikiran supaya lebih penekanan saat bekerja. 2. Berjemur di pagi hari

Selain sarapan, Anda pula disarankan buat berjemur pada pagi hari. Kebiasaan ini tidak hanya dapat menaikkan kesehatan tulang, tetapi juga mampu menciptakan suasana hati Anda menjadi lebih baik. Ini tentu akan menaruh efek yg positif terhadap kinerja Anda selama menjalani WFH. 3. Duduk menggunakan posisi yang benar

Saat WFH, posisi bekerja Anda memang lebih bebas, bahkan sambil tengkurap di tempat tidur pun mampu. Namun, usahakan Anda permanen bekerja dengan posisi duduk layaknya sedang bekerja di tempat kerja, yaitu dengan kursi & meja.

Walaupun awalnya terasa lebih nyaman, bekerja sambil berbaring atau tengkurap terlalu usang mampu menaikkan risiko Anda sakit punggung, leher, atau bahu, lantaran otot-otot pada bagian tadi sebagai kaku.

Selain itu, Anda disarankan untuk berdiri & berjalan atau melakukan peregangan paling nir 1 jam sekali. Cara ini berguna buat mengurangi ketegangan otot-otot yang cukup usang bertahan pada posisi yang sama. 4. Konsumsi makanan sehat

Agar daya tahan tubuh dan kesehatan tetap terjaga, konsumsilah makanan sehat dengan kandungan gizi yang seimbang, yaitu mengandung protein, karbohidrat, lemak baik, serat, mineral, dan vitamin.

Dengan waktu di tempat tinggalyang lebih banyak, Anda juga bisa lebih sering mengolah. Cobalah beragam resep kuliner sehat sehingga sajian makan Anda bervariasi dan Anda pun tidak cepat bosan.

Selain itu, tidak adanya batasan ketika misalnya pada tempat kerja mampu menciptakan jadwal makan Anda menjadi berubah selama WFH. Sebisa mungkin, tetap jaga jadwal makan misalnya biasa buat menghindari kasus pencernaan, misalnya naiknya asam lambung. 5. Batasi dan bijak memilih makanan ringan yang dikonsumsi

Godaan buat mengonsumsi kudapan yang gurih & manis memang cenderung lebih besarselama menjalani WFH. Namun, sebaiknya Anda permanen membatasi konsumsi kudapan, terutama yg tinggi kalori & gula, supaya berat badan Anda permanen terkontrol.

Mengudap makanan misalnya keripik kentang, coklat, atau snack ringan lainnya mungkin bisa menciptakan Anda jadi lebih semangat buat sesaat. Namun, penelitian menandakan kudapan ini justru sanggup menciptakan Anda gampang lelah dan sulit berkonsentrasi. Ini tentunya mampu menciptakan kegiatan WFH jadi tidak lancar.

apabila Anda merasa lapar di tengah bekerja, pilihlah makanan ringan sehat, seperti buah, kacang-kacangan, yoghurt, atau produk olahan susu rendah lemak. Selain mampu mengatasi lapar, makanan ringan ini pula bisa memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh. 6. Lakukan olahraga rutin

Agar tubuh & pikiran tetap sehat selama menjalani WFH, Anda harus permanen meluangkan waktu buat berolahraga. Ada poly olahraga di rumah yang mampu Anda lakukan, mulai dari yoga, push up, senam aerobik, lompat tali, sampai zumba.

apabila Anda membutuhkan bimbingan dari ahlinya, ikutilah tutorial olahraga online yg tersedia di banyak sekali platform media sosial. Selain itu, Anda juga boleh kok lari pagi di luar tempat tinggal. Tetapi, terdapat syaratnya. Tetap terapkan physical distancing, yaitu menjaga jarak 1–tiga meter menurut orang-orang pada sekitar Anda. 7. Jangan lupakan kontak sosial

Walaupun berada pada tengah ketenangan tempat tinggal, usang-kelamaan mungkin Anda akan merasa bosan & kesepian. Wajar saja, hubungan sosial Anda waktu bekerja di rumah tentunya akan jadi lebih sedikit dibandingkan ketika Anda bekerja pada tempat kerja.

Terlebih lagi, warta-liputan endemi yg Anda lihat pada TV atau media umum sanggup saja menciptakan Anda bingung. Hati-hati, ini bisa berpengaruh pada kesehatan mental Anda, lho. Di waktu seperti ini, Anda membutuhkan dukungan dan interaksi dengan orang-orang terdekat buat memperbaiki mood dan meredakan kekhawatiran Anda.

WFH memang sanggup membuat Anda memiliki lebih poly saat senggang di rumah. Tetapi, tidak jarang orang menjadi terlena akan kelebihan ketika ini & memanfaatkannya buat bersantai-santai seharian.

Jadikan WFH menjadi kesempatan Anda untuk menjalani gaya hayati yg sehat. Memang sih, mempraktikan hal ini tidak semudah yang dibayangkan. Tetapi, dengan disiplin dan penekanan, WFH yg produktif & sehat bukan nir mungkin buat dicapai.

Jika selama bekerja di tempat tinggalAnda memiliki keluhan kesehatan atau pertanyaan seputar kesehatan, baik terkait COVID-19 maupun nir, Anda sanggup berkonsultasi menggunakan dokter melalui chat pada pelaksanaan Alodokter. Di aplikasi ini, Anda pula mampu menciptakan janji konsultasi dengan dokter di tempat tinggalsakit bila memang diperlukan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *